Dormir bem é tão essencial quanto comer e se exercitar. A privação de sono aumenta risco de hipertensão, diabetes e depressão. Criar uma rotina de sono regular, evitar telas antes de dormir e priorizar descanso são atitudes sustentáveis para a saúde.

Pesquisas recentes publicadas no BMJ Evidence-Based Medicine mostram que intervenções simples, como exercícios físicos regulares, podem melhorar significativamente a qualidade do sono em pessoas com insônia.

O sono é um pilar frequentemente negligenciado, mas fundamental para regular hormônios, fortalecer imunidade e manter equilíbrio emocional.

Referência:

• Barone MTU, et al. Sleep disorders are an overlooked risk factor for non-communicable diseases. BMJ. 2023;383:p2721.